本課程以培養人體良好動作姿態以及雕塑形體的肌肉發展美學為出發點，並強調學生學習自我身體了解及自我調節負荷的鍛鍊課程。以科學研究證驗證的實例來輔佐「健美」&「健體」實作的真實感，課後對於提升學生身、心理整體健康有相當大的助益。
一、產生自我信心及提高自尊心的積極正向成長課程。
二、維持健康、健美、減脂、增肌的各項健身基礎教學。
三、建立穩定的動作練習，來達成循行漸進的訓練計畫課程。
「瑜珈與身心健康管理」課程旨在通過瑜珈練習，促進身心健康的整合與平衡。學員將學習到如何透過呼吸與動作的結合，增強身體的柔韌性和力量，同時鍛鍊內在的平靜與專注力。課程中注重身心靈的連結，幫助學員釋放壓力、減少焦慮，並提升整體的健康感。無論是初學者還是有經驗者，都能在輕鬆和支持的氛圍中，享受到這種綜合性的健康管理體驗。
| 日期 | 上課時間 | 授課內容 | 授課地點 |
|---|---|---|---|
10/21(一) | 15:00~17:00 | 器材使用、基礎熱身、健身動作教學及最大肌力測試、In-Body測試<前側> | PDB16(體育館地下室) |
10/28(一) | 15:00~17:00 | 下肢肌群、核心教學 & 訓練 | PDB16(體育館地下室) |
11/4(一) | 15:00~17:00 | 手臂、肩肌群教學 & 訓練 | PDB16(體育館地下室) |
11/11(一) | 15:00~17:00 | 胸肌、背肌群教學 & 訓練 | PDB16(體育館地下室) |
★出缺席狀況、同學互動及教師互動狀況---30%
★健身基礎正確動作測試--- 55%
★認知「健美」&「健體」的肌肉條線與結實展現報告---15%